Riprendo l'allenamento solito con 2 fullbody settimanali (ci aggiungo un po' di piramidali inversi) ma non mi do per vinto, quando sarò più esperto farò un secondo tentativo.
Allenamento di ieri (non metto più le serie di riscaldamento):
panca 4x4-6-8-10, 71-65-60-60
push down 2x10 (carico non me lo ricordo)
squat 5x3, 90-88-85-85-85
leg extension 2x10, 30
trazioni lat mach. presa larga 4x4-6-8-10, 80-75-72,5-70
curl bilanciere 2x10, 40
seduta eccezionale, i casi sono due: o ieri ero particolarmente in forma oppure (improbabile) l'heavy duty mi ha fatto guadagnare 2-5 Kg di carico nei fondmentali in una sola settimana!
voto:9
Non vedo l'ora che arrivi gio o ven per andare a testare lo stacco: l'ultima volta 120x6 senza mai poggiarlo a terra con cadenza molto lenta e controllata, la prossima volta ne farò solo 3 di ripetizioni e con una minima pausa (senza mai cmq staccarmi dal bilanciere) e con un movimento più esplosivo...chissà quanti chili alzerò? (proverò un nuovo record personale: lo scorso erano 135 in sumo)
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),130
...non mi ricordo quante ne ho fatte)
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