Tenebro non hai capito, non cominciamo con il bii (e non Biio) e l'alto volume e la solita diatriba, altriementi oltre 30.000 post si vanno a far benedire.........chi ha mai detto che il volume non è necessario, chi ha mai sostenuto che allenamenti brevi ed intensi non sono utili, si è sempre detto di NON estremizzare, monoserie da una parte e 20 serie per i bicipiti dall'altra, e che nella realizzazione di una scehda si dovrebbe sapere quando puntare sull'intesità piuttosto che sul volume, quando abbassare la prima per favoreggiare il secondo, quando introdurre certe tecniche, certe fasi forza, massa......., certi esercizi e via dicendo. Quindi dal dire che la gente vuole il volume e la scheda postata sopra c'è un abisso. Innanzitutto che la gente vuole non vuol dire nulla, che si trova benne stessa cosa........o parliamo di bb, o ci affidiamo a nostre sensazioni senza nulla sapere e conoscetre e quindi c'è poco o nulla da discutere. Lo stesso per gli integrayori che accellerano.......cosa? il recupero? perchè dovrei tornare ad allenarmi quanto prima, a quale scopo che obiettivo sto perseguendo? sono forse una pila di cortisolo, acth od altri ormoni catabolici con 3 sessioni da 1 ora???? si dice di partire dalle basi! non si sa nulla del ragazzo in questione , per cosa sta lavorando da quale stato di forma proviene cosa stava e sta cercando di ottenere del perchè quella tabella (inutile parlare consigliare se riesce difficile comprendere certi concetti, prima.....) e molto altro.......quindi una cosa è sicura indipendentemente dal volume, una siffatta scheda è propro fuori logica.