sezione assai fervida questa dei diari

molto bene siamo in tanti = tante idee --> tanti buoni spunti

allenamento di venerdi scorso

3.4

panca dinamica 10x2 @82,5 start ogni 50"
segue 1x3@100 1x2@110
spintarelle (visto il peso) con i manubri su inclinata 3x10@30
trazioni alla sbarra wide grip 6x 7,6,5,4,4,4
lento avanti 3x10
lento dietro no appoggio 2x10
curl bilancere (ho usato il bilancere dritto tanto per cambiare un pò)
1x10, 1x6, 3x5 poi 2x8

da questa settimana il ciclo diventa veramente duro
5x6@80% negli esercizi base è una bella botta
forza gi