Forse misà che mi sono spiegato male oppure non mi avete capito!... L'allenemento che ho scritto era quello che praticavo prima, e la mia domanda era se è utile o meno utilizzarlo anche ora che sto in fase di recupero, quanto agli integratori al momento non ne prendo nessuno, quelli che ho scritto erano sempre riferiti al periodo in cui ero più in forma fisicamente.
Comunque per accelerare il recupero di massa, oltre ad una alimentazione mirata mi potete consigliare un integratore o è meglio di no? Grazie