Diario di Teo (Neofita)

**alexteo** · 07-10-2007, 07:47 PM

Ecco le foto...appena ho qualcuno che mi fa le foto le faccio meglio...con l'autoscatto non riesco meglio di così

Domani allenamento full body... cerco di fare tutto e bene visto che fino a sabato non potro allenarmi.
Voi cosa ne pensate di Gambe Dorso Bic al mattino e Petto Spalle Tric al pomeriggio tardi?

P.S. La Side Chest è la mia preferita!

**alexteo** · 08-10-2007, 07:42 PM

Niente full body...la partita di ieri mi ha stancato + del solito...ne ho approfittato per fare delle prove, visto che tanto questa settimana combinerò poco...

Gambe Manco a parlarne...ho provato qualche serie di squat ma ero troppo stanco e non volevo farmi male.
Trazioni Leggendo i diari di Arnold ho provato a fare molte più serie di trazioni...le prime 2 a corpo libero da 10 e 8 reps poi sono passato alla easy power e ho fatto altre 8 serie da 15reps, mi è sembrato un buon allenamento
Pulley Presa stretta...secondo Arnold uno dei migliori esercizi per dorso, dopo trazioni e rematore. 2 serie da 8reps
Panca scott 3x8 20kg
Standing Curl 2x10 9kg

**alexteo** · 09-10-2007, 11:03 AM

Sono in Università, e visto che sono uno studente modello....ho aperto una discussione su Arnold sul forum

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...092#post299092

Chiunque voglia partecipare e dire la sua sul High Volume Training è il benvenuto!

**frank80** · 11-10-2007, 09:06 PM

Ciao teo ,passavo da qui e sono venuto a dare un occhiata a come procede il tuo allenamento. Complimeti per le trazioni, stai migliorando

.
Sulle gambe noto che come immaginavo, molte volte sei già distrutto dal calcio...

.
Dai, continua così e non ti arrendere. i progressi si vedono con il tempo e la pazienza.

**alexteo** · 12-10-2007, 02:54 PM

Non è che non riesco a fare palestra per la stanchezza...è che il giorno dopo agli allenamenti non corro...

Oggi allenamento di pompaggio 8set di panca piana partendo da 15reps e scendendo fino a 10 minimo con stripping(togliendo un po di peso).
Tricipiti alle parallele, 3x10 Trazioni x dorso, le prime a corpo libero, poi all'easy power...8set da 10/15
Crunch vari e extrarotatori...

Sto gia programmando la prossima scheda...tra 2 o 3 settimane...sono carichissimo

**Blanko** · 12-10-2007, 10:47 PM

We Teo, come va? tutto apposto?

**alexteo** · 13-10-2007, 03:45 PM

Non proprio...sta settimana non mi sono allenato bene perche ho tolto un dente e ho dovuto riposare...vedrò di recuperare
Magari domani vado...tanto non ho la partita.