Allenamento del 6/10/2007

Lento dietro
1x8 @ 46 kg 1.30-1.45 di rest pause
1x8 @ 46 kg
1x8 @ 40 kg

Distensioni con manubrio
1x10 @ 16kg rest pause 1 min.
1x10 @ 14 kg
1x10 @ 14 kg

Alzate Laterali
1x10 @ 10 kg 1 min. rest pause 1 min.
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg

Tirate al mento
2x8 @ 32 kg

Tric su panca
3x8 @ 33 kg rest pause un min

French Press
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 8 kg

SAYMON