attività aerobica dopo i pesi invece dovrebbe stimolare meglio la lipoliso proprio perchè durante la seduta dei pesi vengono consumati zuccheri e in teoria il tuo corpo va ag intaccare i grassi per 35-40'.
Per il dormire è una questione ormonale, la leptina che è un ormone che regola il senso della fame è alterato se dormi poco e in più hai un aumento di cortisolo che è l'ormone dello stress che di solito da grasso sull'addome.
Spuntino pre nanna se passa molto dalla cena e vai a letto dopo 4 ore fallo un'ora prima di andare a letto se non riesci a digerirlo, un vesettino di fiocchi di formaggio light dovresti digerirli facilmente.
Ciao