Vediamo di risponderti un pò. Prima cosa sono alto 172cm per 60kg. Allora specifico che nei passati due anni di palestra ho fatto le cose un pò a caxxo di cane. Il primo anno ho fatto solo cazzate mentre il secondo grazie ai vostri consigli e quelli di alex ho sistemato un pò le cose anche se alla fin fine mi allenavo come se fossi un bb. Non so se mi spiego.

Per quanto riguarda il tuo paragone beh, a parte la panca (che ho già specificato che è una cosa strana) non è che ci sia tutta sta differenza con le dovute proporzioni. poi riguardo al fatto
Secondo me puoi progredire ancora non poco senza cicli di forza..
Io volevo solo avere una base decente di forza.
Cmq la mia alimentazione è pulitissima e penso equilibrata. Ora faccio 5 pasti al giorno. A pranzo e cena mangio pasta/riso e carne/pollo, 100gr e 100gr. La mattina succo d'arancia cereali e tonno (e l'unica fonte proteica che per ora posso mangiare) e negli spuntini mangio gallette di riso ed EVENTUALMENTE dell'altro tonno.