Se ti ammazzi in palestra e bevi parecchia acqua (minimo 3-4 litri al giorno) puoi anche arrivare intorno ai 5gg al giorno, anche se un pochino appesantisce..
In ogni caso non procedere mai a lungo con certi dosaggi e magari fai 2-3 settimane così e poi una senza prenderla.

Io comunque ne prendo circa 3 grammi solo dopo l'allenamento.Prendo creatinaccia (la Equilibra da 4.90) frullata al 50% insieme a citrosodina,effervescente brioschi o altro digestivo.

A parte l'aumento di creatinina nel sangue (oltre la media) ed un pò di gonfiore comunque non è che abbia riscontrato particolari effetti a livello di miglioramento capacità di recupero o altro....