Diario di Mark

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regà coraggio qualche commento su

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allenamento sabato 6/10/07

non è certo dei migliori l'inizio, passo dietro alla cyclette di una ragazza e le

stacco la spina inciampando sul filo...; bestemmie e varie invettive, comunque

abbastnza faticati i 15 min sulla bici( sto smettendo di fumare, piano piano

però smetto), per poi passare alla pectoral machine, buona la prima da 12 di

riscaldamento, seconda esplosiva anche se arrivo allo sfinimento alla decima.

buone anche le alzate verticali, esecuzione curata dal trainer. il vertical row

l'ho sentito parecchio, colpa di beppe che mi fa sempre ridere proprio

quando inizio, esecuzione pulley alto e basso molto buona, leg press ho

provato i 90 kg sn ok e per finire adominali buona la prima serie, non bene le

altre due specialmente l'ultima

[Blanko]

Benvenuto intanto nella sezione!

Comunque se devi fare 12 ripetizioni, specie se sei all'inizio, fanne 12 e impara BENE l'esecuzione.

Il peso vien da sè, non farti prendere dalla fretta..

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bene, sì curo molto l'esecuzione anche perchè non voglio strafare e so che i risultati arrivano con il tempo e la costanza, grazie per la dritta.

[Sir_Ore]

Leggi un po il forum e riorganizza il tuo allenamento che non è proprio dei migliori.

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bene ragazzi devo cambiare scheda mi alleno da poco più di un mese, premetto che ho una paura che il mio istruttore mi imposti un programma che non sarà dei migliori, mi servirebbero dei consigli da persone qualificate per la nuova

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ok 73 kg e il barista della palestra mi ha preso sotto la sua ala e ha "grandi progetti per me" ahahah intanto ho cambiato la scheda che posterò al più presto.