grazie a tutti per le risposte ^_^
Yal ha centrato uno dei problemi...questa scheda è lunghissima da eseguire(e quindi noiosissima)...a volte (nn so se faccio bene) per risparmiare 5 minuti salto il riscaldamento (e a volte ho saltato anche gambe) e inizio con la prima serie del primo esercizio eseguendola in maniera leggera...
Cmq ora fortunatamente ho quasi "finito" questa scheda....secondo voi dopo il lavoro che ho svolto finora, è possibile concentrarmi su un gruppo di muscoli particolari (diciamo la parte superiore del corpo) e contemporaneamente eliminare l'adipe su fianchi e pancia? E' meglio abbinare l'allenamento aerobico alla fine della sessione pesi oppure alternare un giorno pesi e un giorno aerobico? Inoltre mi domandavo anche...ma la carenza di sonno in che modo influisce sul fisico? A volte ho letto che chi dorme poco consuma di piu...ma ho letto anche che chi dorme poco ingrassa di piu...è possibile? E infine...lo spuntino pre nanna quando si dorme poco è ugualmente consigliato?