diete iperproteiche.

[°°sOmOja°°]

per me puoi partire anche da 1 x kg di peso
poi il fabbisogno proteico dipende anche dall'apporto degli altri macronutrienti e dal valore biologico delle proteine che assumi

[luca88]

infatti quello che pensavo io è che , sempre entro i limiti, più carbo si consumano e più è bassa la probabilità che le proteine vengano utilizzate come fonte energetica o sbaglio?

[mr oat]

ciao a tutti sono nuovo..io sono nel mondo del bb da ormai 2 anni e mezzo e ho comunque imparato molte cose..devo dire la mia su questa cosa..io sto a 3,3 gr di pro al giorno e mi sento benissimo, muscoli piu pieni e maggiore energia..io peso 72 kg con 10,5 % di body fat alto 1,78..sto sui 220gr di pro al giorno..l'unico mio problema sono le analisi del sangue, dove risulta che la mia azotemia stà a 78 quando dovrebbe essere nella norma tra 35-55..è un po altina e questo è un problema per noi body builders, ma soprattutto x chi legge tutte queste riviste sportive che nn danno un limite all'assunzione di pro..sicuramente i reni ne risentiranno, xo se abbasso le pro mi sento molto scarico..

[menphisdaemon]

Non è detto che sia dovuto alla quota proteica, anche se 3,3 mi semra davvero eccessivo.

[llcoolj]

Non è detto che sia dovuto alla quota proteica, anche se 3,3 mi semra davvero eccessivo.

beh,eccessivo se relazionato alla massa totale,tt 1 altro discorso se moltiplicato x la massa magra...

[menphisdaemon]

A prescindere da ogni discorso salutistico mi sembra eccessivo comunque se protratto nel tempo. Se invece tiene le 3,3 in fase di bulkin' (che ne so per 2 mesi) si POTREBBERO fare considerazioni differenti...

[IronPaolo]

Ragazzi, il problema del quantitativo di pro al giorno, del fatto che le diete iperproteiche siano tossiche etc etc va analizzato dal giusto lato, altrimenti si trova di tutto.

Perciò mettiamola così.

1) definire quanta è la soglia oltre la quale una dieta è "iperproteica".

2) voglio che scriviate non quante pro per Kg mangiate al giorno, ma la roba che buttate giù. In altre parole, chi dice che mangia 2gr/Kg di pro, deve scrivere COSA mangia.

3) voglio che scriviate, ma dovete essere sinceri e non sparare le solite stron.zate da forum, quanto pesate e in 2 mesi quanti Kg di peso (non di massa muscolare) avete preso.

Io dico che la situazione è interessante.

Quello che verrà fuori, ma dovete smentirmi, è questo:

1) la soglia "iperproteica" è circa a 1.5gr/Kg di pro al giorno, per consuetudine, non perchè è scritta da qualche parte

2) pochissimi raggiungono la soglia iperproteica con gli alimenti normali, tutti quelli che la oltrepassano usano integratori. Altrimenti c'è da ingozzarsi di cibo

3) tantissimi che fanno uso di diete iperproteiche non raggiungono la soglia HP+0, pochissimi l'HP+5

Vediamo quanto ci becco.

Aggiungo:

4) non sto dando giudizi di merito, sto solo esponendo la situazione.

[°°sOmOja°°]

ciao a tutti sono nuovo..io sono nel mondo del bb da ormai 2 anni e mezzo e ho comunque imparato molte cose..devo dire la mia su questa cosa..io sto a 3,3 gr di pro al giorno e mi sento benissimo, muscoli piu pieni e maggiore energia..io peso 72 kg con 10,5 % di body fat alto 1,78..sto sui 220gr di pro al giorno..l'unico mio problema sono le analisi del sangue, dove risulta che la mia azotemia stà a 78 quando dovrebbe essere nella norma tra 35-55..è un po altina e questo è un problema per noi body builders, ma soprattutto x chi legge tutte queste riviste sportive che nn danno un limite all'assunzione di pro..sicuramente i reni ne risentiranno, xo se abbasso le pro mi sento molto scarico..

ma te stai fuori.. e te ne vai pure in giro per il forum a dare consigli sull'alimentazione agli altri utenti!

ti invito a fare un giro per le corsie di qualche ospedale, tra i nefropatici e pazienti con la gotta .. voglio vedere quanto ti va ancora di giocare con la tua salute.