Bhe dodici blocchetti sono quasi il minimo ammesso, dovresti riuscire tranquillamente a tenere bassi i carbo con alto IG, pensavo che stai sui 25-28, allora era un'altro mondo........
Per i cibi congelati o scatolati fai sempre fede ovviamente alle etichette.
Se vuoi un consiglio per partire inizia subito con la "migliore scelta" e mi raccomando appena ricominci ad allenarti aumenta il numero dei blocchi che sono davvero pochi.....

A presto.

Sherko.