Ritorno ad aggiornare il diario.

02/10/2007

Panca DE presa stretta

1x10 60kg
1x8 70kg
1x6 80kg
6x3 100kg

Panca inclinata coi manubri:

4x10 32kg a manubrio

Spinte alla macchina convergente:

4x12 80kg

French press a terra

4x10 50kg

Curl coi manubri:

4x10 20kg a manubrio



03/10/2007

Box squat 28cm riabilitativo

1x10 50kg
1x8 60kg
1x6 80kg
1x4 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
6x3 130kg

Pressa orizzontale

4x10 160kg

Leg exstension gamba singola

4x10 30kg

Leg curl

4x10 50kg



Note:Bene la panca di ieri,molto esplosiva.X oggi pensavo peggio,invece i 130kg salivano abbastanza velocemente,anche se nelle ultime 2 serie la stanchezza si faceva sentire e la velocità si era ridotta.L'unica cosa che mi ha colpito è la differenza di tono muscolare tra la gamba destra e la sinistra.La sinistra si è rimpicciolita.Domani si vedrà lo stacco!!