L'unica soluzione è tentare.Inizia con 1.5 gr x kg e vedi,poi magari aumenti un pò e vedi che come senti il tuo corpo,le sensazioni rispetto a prima.Ti faccio un esempio:io ho provato così e ho notato che arrivato ad una certa quota vedevo i muscoli più pieni e li sentivo più duri.Al di sotto di questa li sentivo vuoti e al di sopra invece mi sentivo solo gonfio e costipato.