No...Se non rispondevate non vi parlavo ppiù!!!
Allora provo a fare Dip col 3x10, l'esecuzione mi pare corretta.
Per le trazioni devo rinforzarmi un po prima di farle a corpo libero...un paio di settimane penso bastino.

Per le trazioni...qualcuno mi ha contestato il movimento...io le faccio con un movimento simile alla lat machine avanti. Corpo in linea poi salendo petto in fuori e guardo verso l'alto. Sbaglio?