Hai un accumulo di trauma, classico in chi solleva pesi o cmq fa esercizi che ripetitivamente colpiscono gli stessi distretti muscolari o articolari.
Il riposo è d'obbligo.

Al momento ciò che posso consigliarti è una buona fasciatura che comprima e blocchi il polso/avambraccio e degli antinfiammatori.
Se vai da un buon terapista un taping dinamico, il rilascio della miofascia e un aggiustamento periferico credo siano d'obbligo.

Consulta cmq un medico per maggiori delucidazioni.