Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anch'io sono alle prime armi perchè non sono mai stato seguito da nessuno o quasi. Sto ottimizando la tecnica per squattare grossi carichi e sto colpendo i miei punti deboli. Anche sulla panca sto lavorando bene.
Venerdì pomerggio/sera ci sono. Dalle 18.00 in poi...devo fare box squat concentrici sopra il parallelo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Hmm, domani è giornata gambe e spalle. Vorrei vedere quanto riesco a dare con lo squat, chi mi consiglia una sequenza adatta? Per ora ho lavorato in 5x5, ma vorrei aumentare le serie e via via diminuire le ripetizioni fino ad arrivare al massimale. Va bene, no?
E poi per i deltoidi... non ho mai trovato qualcosa di davvero "coinvolgente": ho sempre lavorato su spinte in alto con i manubri stretti. Consigli?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
leo... qua c'è il link all'articolo originale che ti ha scritto corvette http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm , ci sono anche dei video ...ed è impaginato decentemente
per il programma secondo me basterà fare qualcosa di semplice... insomma...
lavorare anche in piramidale, alle vecchia, su basse rep... tipo 4/4/2/2/1/1
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ci sei venerdì leo?
Per problemi lavorativi sarò dalle 19.30 in poi. Faccio sia panca che squat perchè, questa settimana, mi sono allenato appena una volta e sabato sono impegnato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Ciao, domani vado in palestra di mattina perchè devo essere in giro presto e quindi poi vado là. Ma con la prossima settimana cambio sicuramente orari per via dell'università e inizio ad allenarmi 4 volte anzichè 3, quindi ci sarò la sera e se ti va ci metteremo d'accordo, poi ovviamente non starò lì a romperti le balle!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
leo domani mattina vado anch'io ad allenarmi, verso le 11 credo.
vieni da me? ti ricordi dov'è l'office?
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Mr Italia
In Stretching
mamma mia ragazzi che figo...avete la possibilità di allenarvi insieme..beati voi..divertitevi e buon allenamento.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Tranquillo, non mi disturbi affatto!Originariamente Scritto da HugeSlimboy
Ciao, domani vado in palestra di mattina perchè devo essere in giro presto e quindi poi vado là. Ma con la prossima settimana cambio sicuramente orari per via dell'università e inizio ad allenarmi 4 volte anzichè 3, quindi ci sarò la sera e se ti va ci metteremo d'accordo, poi ovviamente non starò lì a romperti le balle!
Se ci incontriamo, ti chiederò un favore per lo squat. Sto facendo un ciclo di tre mesi di squat concentrici partendo da sotto il parallelo, parallelo e sopra. Squatto partendo dal basso, poi scendo lentissimo nella negativa..pausa in basso lunga e riparto più veloce della luce. Quando parto nel punto più basso, a volte mi serve una spinta pari a pochi kg giusto per completare l' esecuzione. Sto in isometria per qualche secondo e poi completo l' alzata. Ti dò una mano se devi fare panca o squat (che ti consiglio caldamente).
Ultima modifica di Corvette; 04-10-2007 alle 08:29 PM
Mr Italia
In Stretching
Certo Corvette! Ti dò una mano volentieri... poi quanto farò io tieni presente che userò un decimo dei tuoi pesi eh eh! Ma con lo squat, anche se ho appena iniziato, non ho intenzione di mollare! A presto quindi...
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