Il suggerimento chie ti hanno dato e' giusto: gli L-fly vanno fatti con pesi molto leggeri specialmente in fase di riabilitazione.
Tenuto conto della tua anamnesi (periartrite dolorosissima, poi un incidente e una operazione) terrei sotto controllo medico la cuffia dei rotatori con test diagnostici classici quali il "lift off" e il test di conflitto di Neer e se e' il caso con una RMN od un ecografia.
Nel frattempo concordo che puoi lavorare indirettamente sui deltoidi con distensioni su panca e rematori sempre a patto di stare molto attenta.
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