Ed eccomi qua dopo tre giorni di sgarri tra Bolzano , Vipiteno e Monaco (non potevo sicuramente farne a meno), direi che sentirlo raccontare l'Oktoberfest non ha senso bisogna viverlo anche solo per un giorno come ho fatto io. Bellissimo.
Oggi inizia la seconda settimana di 5x5 e direi che inizia bene ....
Front squat +5
Panca piana +3
Trazioni +3
Front Squat 1 x 5 @ 42 1 x 5 @ 49 1 x 5 @ 56 1 x 5 @ 63 1 x 5 @ 70 1 x 8 @ 63
Panca 1 x 5 @ 38 1 x 5 @ 44 1 x 5 @ 50,5 1 x 5 @ 56,5 1 x 5 @ 63 1 x 8 @ 56,5
Trazioni 1 x 5 @ 41 1 x 5 @ 47,5 1 x 5 @ 54,5 1 x 5 @ 61 1 x 5 @ 68 1 x 8 @ 61
Poi
Rem. Bil. 5x5@50
Panca stretta p.i. 5x5@40
Tric. Cavi alti 3x8@30
Curl hammer 3x8@14+14
Front squat bene i 70 sono saliti duri ma miei l'1x8 finale un pò duretto ma chiuso (comincio a farmi seguire dall'istruttore ma non mi tocca)
Panca piana più tosta i 63 li ho chisi bene l'1x8 ho voluto anche qui assistenza e nell'ultima c'è stato un piccolo aiutino
Trazioni tosto ma bene chiuso tutto senza problemi
piccolo aumento nel curl +2 e nei tric. ai cavi +5
soddisfatto voto 8 e penso di meritarlo perchè sicuramente qualche residuo da Monaco me lo portavo ancora dietro oggi
recuperi tra 1' e 2' nei fondamentali, tra 30'' e 1' nei complementari
Alla prox
Originariamente Scritto da Zapatina
Rispondi Citando
Segnalibri