Problema deltoidi

**phoenix1927** · 03-10-2007, 02:23 PM

military press, spinte in alto (se nn riesci a fare il movimento comleto puoi anche fare solo delle mezze spinte), alzate frontali...

**vitrum** · 03-10-2007, 02:36 PM

Sì, forse e meglio che le alzate laterali le lasci stare per un po’. In questo tipo di esercizi lo stress sull’articolazione della spalla può essere eccessivo.
Ti consiglierei, quindi, di lavorarci attorno con esercizi di base come distensioni con bilanciere su panca (piana e inclinata) e rematore con bilanciere. Questi esercizi, pur non interessando direttamente i deltoidi, servono a rafforzare l’articolazione e di conseguenza a migliorarne la mobilita.

Ciao,
Vitrum

**lukenadal** · 03-10-2007, 04:13 PM

rana dovresti valutare con un fisioterapista quello che atttualmente puoi fare, se non puoi caricare e hai limitazioni dei movimenti il military press e le spinte sono da valuta, stai attento.
Ciao

**Black Mamba** · 03-10-2007, 04:51 PM

Forse dico una cavolata ma se allenasse i rotatori della cuffia con qualche L-fly???Correggetemi vi prego se ho sbagliato!

**lukenadal** · 03-10-2007, 05:09 PM

le L-FLY sono sottointese sempre!!! FONDAMENTALI!!

**ranagrassa** · 03-10-2007, 06:10 PM

I military press mi danno un po' di problemi... però riesco a fare abbastanza bene le distensioni su panca, i rematori e il lento avanti... Proverò a concentrarmi su questi esercizi e speriamo di migliorare

Grazie dei consigli

A proposito, gli L-fly li sto facendo, ma non mi pare diano risultati...cioè, non mi sembra di sentire nessun muscolo lavorare a sufficienza. Dovrei aumentare i pesi? Mi avevano detto di no, ma bho? Non capisco dove sbaglio.

**fifty** · 03-10-2007, 10:34 PM

Nessuno puo' darti consigli su di un Forum senza conoscere e poter valutare da vicino quali sono le tue limitazioni funzionali! Farlo è pretestuoso e da incompetenti

I problemi a carico della spalla, se non correttamente valutati da chi di competenza, potrebbero pregiudicare la tua permanenza in palestra!
Quindi, a buon intenditore poche parole

**Boromir** · 03-10-2007, 10:36 PM

Il suggerimento chie ti hanno dato e' giusto: gli L-fly vanno fatti con pesi molto leggeri specialmente in fase di riabilitazione.
Tenuto conto della tua anamnesi (periartrite dolorosissima, poi un incidente e una operazione) terrei sotto controllo medico la cuffia dei rotatori con test diagnostici classici quali il "lift off" e il test di conflitto di Neer e se e' il caso con una RMN od un ecografia.
Nel frattempo concordo che puoi lavorare indirettamente sui deltoidi con distensioni su panca e rematori sempre a patto di stare molto attenta.