Diario di Ungeheuer

[Corvette]

Idem

[ungeheuer]

DE panca

Panca stretta 80kg + elastico di ***** decathlon 9X3

Panca inclinata manubri 33Kg 4X6
Dip 4X15
Push down alla ercolina 20kg+elastico 3X20
Trazioni BW 4X6
Lento braccia alterne 25kg 4X6

Crunch bw+10 + sollevamento gambe 3X30+30

Gli elastici di decathlon fanno pena, ne ho presi due di cui uno si è rotto mentre lo legavo...ho usato un brandello per fare i push down e devo dire non male (l'ho visto fare in un video di westside ehehehe). Le percentuali della panca stretta non so quali sono, sono allo sbando sotto quel punto di vista. Carico, e cerco di accelerare. Diciamo che ci riesco sempre di più alle ultime, anzi l'ultima proprio schizza via tanto che avrei continuato. Forse è normale mi pare.

Soddisfatto

[ungeheuer]

Oggi allenamento mattutino

ME stacco

10X50
5X90
2X130
1X170 cinta
1X190 ok
1X210 ok PR!
1X214 no

LEg ext 60kg 4X10
leg curl 56kg 4X6

curl bilancere 50kg 3X6
Curl inverso 34kg 3X8

Bene lo stacco, 210 solo cinta è il mio nuovo record (yabadabadooo!), sono contento. Ha ragione simmons..lo stacco non va tirato a palla ogni settimana. L'ultima volta che ho fatto un me stacco era agosto (205 con corpetto).
Lo squat purtroppo non posso ancora farlo, mi fa proprio male l'adduttore destro. O forse non è l'adduttore..ancora 1 settimana di stop poi riprendo. Magari dal box basso vedremo

Soddisfatto

[Blackened]

Unge complimentissimi!!!
Stai davvero volando!!
Lo sapevo che prima o poi diventerai uno dei big del sito!!

[ungeheuer]

Unge complimentissimi!!!
Stai davvero volando!!
Lo sapevo che prima o poi diventerai uno dei big del sito!!

Grazie Black! Grazie mille!! I big li vedo ancora un po lontanucci a dire il vero!

[Teo86]

sei passato da 210 con corpetto in gara a 210 raw, è un bel miglioramento!

[ungeheuer]

sei passato da 210 con corpetto in gara a 210 raw, è un bel miglioramento!

Grazie Teo! Si, un lieve miglioramento..vediamo di fare di meglio! Grazie ancora

[Corvette]

Ecco perchè faccio uno stacco completo due volte all' anno

OTTIMO UNGE!!

200 - 160 - 220 sono alla tua portata

[ungeheuer]

Ecco perchè faccio uno stacco completo due volte all' anno

OTTIMO UNGE!!

200 - 160 - 220 sono alla tua portata

Corvette tu per me sei l'oracolo! Grazie mille! Anche quei numeri sono un sogno! PEr la prossima gara, il camp italiano fipl, mi piacerebbe presentarmi con un totale anche di poco superiore a 600..o anche 600. Diciamo che il mio obbiettivo per quest'anno è avere per bene consolidato un totale di 600kg. Vediamo. Ora ho intenzione di prendere una maglia più stretta per il camp di panca..vedremo. Nello squat per ora sono fermo perchè ho una gamba fuori uso. Vengo su ma storto e non mi sembra il caso. Vedrò bene come programmare i prossimi allenamenti ma devo interloquire con Carlo...e poi nello squat non padroneggio per niente l'attrezzatura. Non prendo le fasce, forse non le tiro bene. E non riesco a forzare bene il corpetto (e dai miei video si capisce che vado dove vuole lui..)

Per lo stacco hai ragione Corvette. Forse 2 volte all'anno è un po troppo poco. Per ora ho deciso che prossima settimana provo magari il corpetto e vediamo come sto. Da li in poi max all'80/85%, dinamici e ogni due settimane qualche singola un po più tirata (in stile WS)..e poi magari una volta al mese o ogni 6 settimane un bel max per vedere come sta. Non so. Che ve ne pare? Io inizio a pensare che se uno sale un po con l'anzianità di allenamento forse tirare a palla squat e stacco ogni settimana non è il massimo della vita. Vedremo che combino.

[Corvette]

Per lo stacco e per simulare il suo schema motorio mi sfondo di good morning e di squat concentrici partendo da sotto il parallelo, parallelo e sopra il parallelo. Lavori tanto di statica. Te ci sei a Trento? Io vorrei venire come spettatore.