Multifrequenza di allenamento

**Vicman** · 03-10-2007, 09:22 AM

credo anche io........se però supera di 1000 con la merenda, che succede con la cena?

**Titan** · 03-10-2007, 03:51 PM

Eccomi.. scusate il ritardo. Grazie per aver risposto Luke e Vicman;

Inizio subito col dire ke purtroppo non sono in grado di allenarmi 2 volte al giorno.. ma tt le sere si.

Gli abbinamenti non piacciono molto nemmeno a me.. in ogni caso potresti consigliarmi qualcosa?

Per quanto riguarda la dieta, supero di 1000kcal il MB solo se mangio tanto a pranzo.. comunque in questo periodo, a occhio e croce, lo sto superando solo di 600\700kcal, in ogni caso dormo bene e mangio molto, credo di potercela fare.

**Titan** · 03-10-2007, 03:53 PM

Una domanda veloce Lukenadal, che progressi hai ottenuto con questo metodo?

**lukenadal** · 03-10-2007, 04:10 PM

io enormi, partivo da una base di corridore in bici e giocatore di tennis per cui ero solo aerobica e pochissimi pesi, poi ho iniziato e dopo i primi mesi in cui mi allenavo vedevo che allenare solo un gruppo muscolare a settimana non mi rendeva molto per cui ho cominciato ad allenarmi 2 volte un gruppo muscolare a da li i risultati sono stati notevoli ma premetto che alleno un gruppo al mattino 45'/1h max e uno al pomeriggio 45'/1h, mangio 7 volte a l giorno, riposo 8-9 ore a notte e tra una seduta e un'altra recupero con pennichella e mangiando bene.
Insomma dipende da quello che fai nella vita privata perchè se no alla lunga ti cuoci dammi retta inizia con 3-4 sedute poi vedi come va...
Poi ripeto che la routine tua non è il massimo...

**Titan** · 03-10-2007, 04:29 PM

Capisco. Si di esser mangio 6 volte al giorno e integro anche, comunque anche secondo me 1 gruppo e settimana non rende come dovrebbe..

Consigli sulla routine?..

**lukenadal** · 03-10-2007, 04:35 PM

CE NE SONO PARECCHIE DI ABBINAMENTI.. Io vario un qualcosina ogni 3-4 settimane, dipende anche da come ti senti in un giorno, se il muscolo ha recuperato bene o meno..