Larry Scott
Ciclo di Massa
Piccole modifiche per fare lo squat sabato:
De panca
Panca stretta 70kg 9X3
Panca inclinata con manubri 31kg 4X8
Dip BW 4X12
Trazioni BW 4X6
Lento manubri un braccio alla volta 25kg 4x6
addominali crunch BW+10kg + sollevamento gambe 3X30+15
Direi normale amministrazione
Soddisfatto
Larry Scott
Ciclo di Massa
ggi
ME squat
GM da 95cm
5X90kg
3X110Kg
3X130Kg ok
3X140kg ok
3X150kg ok PR
Squat con fasce
3X140kg
Leg curl 4X8 50kg
Curl 54Kg3X6
Curl inverso 34Kg 3X8
Polpacci alla pressa 3X15 260kg
Bene il GM, ho interrotto per un problema alla gamba.
Soddisfatto, vediamo di rimettere apposto la gambe
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
ME panca
Board press 8 cm
5X90kg
3X110kg
1X130kg ok maglia f6 46
140kg ok
150kg ok
154kg ok
160kg ok PR
2X3X108kg PR
Panca inclinata stretta 74kg 6 6 4 4
JM press 84kg 4X4
Rematore alla macchina 80kg 4X6
rematore presa larga 70kg 4X6
Bene la board, mi sentivo proprio esplosivo. 160kg chiusi molto veloci (o almeno questa è la sensazione).
Soddisfatto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bella la board, Beppe ! Complimenti !
Parteciperai al prossimo torneo a squadre ?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao Zione!!Originariamente Scritto da tattoos
Bella la board, Beppe ! Complimenti !
Parteciperai al prossimo torneo a squadre ?
Avrei dovuto partecipare, ma purtroppo ho esami in quella settimana...e devo dare precedenza all'univ. Partecipo il 21/10 ad una gara qui a torino di solo panca e poi il 16/12 al camp italiano di panca fipl, a vizzolo!
Grazie mille di passare ogni tanto!Grazie!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dai che i 160 kg di panca completa arriveranno!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie mille Corvettone!!! Grazie! tu sulla panca mi porti sempre bene!!
DE stacco
Stacco completo regolare 164Kg 8x1
Iperestensioni BW+20kg 3X12
Curl manubri 25kg 3X8
Curl alla macchina a martello 45Kg 3X15
Polpacci seduto 60kg 3X30
Stacco buono direi, alcune anche g&R (penso le ultime 4). Cmq mi sento fiacco, tipo pressione basta. Il raffreddore latita ancora un po
Soddisfatto
Mr Universo
Inizio Preparazione
Azz Unge quasi a ogni post un PR stai andando alla grande ..... complimenti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Infatti! Sta decollando
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
hahaha grazie IO!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie Corvettone! Il fatto è che nessuno molla, mi sto limitando a cercare di tenere il passo..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Idem
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
DE panca
Panca stretta 80kg + elastico di ***** decathlon 9X3
Panca inclinata manubri 33Kg 4X6
Dip 4X15
Push down alla ercolina 20kg+elastico 3X20
Trazioni BW 4X6
Lento braccia alterne 25kg 4X6
Crunch bw+10 + sollevamento gambe 3X30+30
Gli elastici di decathlon fanno pena, ne ho presi due di cui uno si è rotto mentre lo legavo...ho usato un brandello per fare i push down e devo dire non male (l'ho visto fare in un video di westside ehehehe). Le percentuali della panca stretta non so quali sono, sono allo sbando sotto quel punto di vista. Carico, e cerco di accelerare. Diciamo che ci riesco sempre di più alle ultime, anzi l'ultima proprio schizza via tanto che avrei continuato. Forse è normale mi pare.
Soddisfatto
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi allenamento mattutino
ME stacco
10X50
5X90
2X130
1X170 cinta
1X190 ok
1X210 ok PR!
1X214 no
LEg ext 60kg 4X10
leg curl 56kg 4X6
curl bilancere 50kg 3X6
Curl inverso 34kg 3X8
Bene lo stacco, 210 solo cinta è il mio nuovo record (yabadabadooo!), sono contento. Ha ragione simmons..lo stacco non va tirato a palla ogni settimana. L'ultima volta che ho fatto un me stacco era agosto (205 con corpetto).
Lo squat purtroppo non posso ancora farlo, mi fa proprio male l'adduttore destro. O forse non è l'adduttore..ancora 1 settimana di stop poi riprendo. Magari dal box basso vedremo
Soddisfatto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Unge complimentissimi!!!
Stai davvero volando!!
Lo sapevo che prima o poi diventerai uno dei big del sito!!
Permessi di Scrittura
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