Diario di SAYMON

[Boromir]

Decisamente c'e' qualcosa che non va... ma non prendertela con la tua amica per aver detto quello che pensa.
Beh, in bocca al lupo per l'esame!

[SAYMON]

Decisamente c'e' qualcosa che non va... ma non prendertela con la tua amica per aver detto quello che pensa.
Beh, in bocca al lupo per l'esame!

ciao Boromir.. certo con l'amica stavo scherzando ,,,cmq oggi esame tutto bene 25 per fortuna...
Subito dopo l'esame la palestra petto e bicipite, diciamo che ho cambiato qualcosina i recuperi non sono più dai 3 ai 5 min ma 1 min massimo 2

Bene iniziamo con la panca inclinata anzichè com la orizzontale come solito uso fare

Panca Inclinata
1x8 @ 64 kg 1.45 di recupero
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

Panca Orizzontale
1x8 @ 60kg
1x8 @ 54 kg
1x8 @ 50 kg

Distensioni su panca inclinata
1x10@ 14 kg recupero 1 min
1x10 @ 14 kg

Curl con Bilanciere
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg

Concentrato con manubrio
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg

Oggi esame alle ore 16 da questa mattina che sono teso, ho mangiato pochissimo forse anche questa è la causa di carichi molto bassi

SAYMON

[Hattalis]

da questa mattina che sono teso, ho mangiato pochissimo forse anche questa è la causa di carichi molto bassi
SAYMON

probabile...è un consiglio il mio, relativo alla tensione pre esame...piuttosto che essere nervoso, magari bere caffè e fumarti un pacchetto di sigarette in 5 minuti, prova ad andare da qualcuno che conosci o che cmq deve fare con te l'esame e a fargli un bordello di domande che non riguardano affatto l'esame, in maniera tale da fargli im*******re il cervello e scaricare la tua tensione...Saymon...io e il mio collega di studio lo facciamo sempre agli altri ed ogni pre esame diventa uno spasso . L'importante è che alla fine tu l'abbai superato...e ora daje a magnà!!! Ciao

[SAYMON]

Ciao Hattalis, è un consiglio da provare, l'esame è stato alle ore 16, mi sono alzato la mattina per ripassare ad ho fatto una colazione povera, niente spuntino a metà mattina perchè impegnato a ripetere alcune parti del programma che proprio non volevano entrare in testa, a pranzo un semplice piatto di pasta, ecco che all'allenamento ho spinto poco....cmq ora ho cambiato scheda e tempi di recupero aumenterò le kcal nella dieta e vedremo se l'ago della bilancia si sposterò

SAYMON

[Hattalis]

bene...buon lavoro allora e in bocca al lupo x l'università . Ci risentiremo sui diari . ciao

[SAYMON]

Allenamento del 5/10/2007

Squat
1x8 @ 70 kg 2 min di recupero
1x8 @ 74 kg
1x8 @ 74 kg

Pressa
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg

Stacchi a gambe tese

1x8 @ 70 kg
1x8 @ 66 kg
1x8 @ 66 kg

Rematore con bilanc.

1x8 @ 64 kg
1x8 @ 64 kg
1x8 @ 60 kg

Trazioni alla sbarra

2x8

SAYMON

[SAYMON]

Allenamento del 6/10/2007

Lento dietro
1x8 @ 46 kg 1.30-1.45 di rest pause
1x8 @ 46 kg
1x8 @ 40 kg

Distensioni con manubrio
1x10 @ 16kg rest pause 1 min.
1x10 @ 14 kg
1x10 @ 14 kg

Alzate Laterali
1x10 @ 10 kg 1 min. rest pause 1 min.
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg

Tirate al mento
2x8 @ 32 kg

Tric su panca
3x8 @ 33 kg rest pause un min

French Press
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 8 kg

SAYMON