verdure prima nn ne assumevo mai....ora invece cerco di mangiarne almeno un po... latte assumo circa 350ml la mattina, prima arrivavo a 200 ml...
e frutta invece prima ne mangiavo di più, però soprattutto dopo i pasti principali, mentre ora di solito mangio un frutto nell spuntino pomeridiano (ad es. mela o banana nel post wo)...