Fancazzismo [diario di teo]

[Sorma]

Grande Teo, così si fa con gli sboroni... tutto ciò ti rende molto thrash-metal!

[Teo86]

*****, 50esima pagine

lascio qualche mia foto sparsa in giro, cosi' quando lo rileggo vedo i progressi pian piano

[Teo86]

oggi niente allenamento, che sono leggermente febbricitante
speriamo per domani

[123456789]

GRANDISSIMO AHAHAHAHAH MI IMMAGINO LA SCENA!!!

Queste cose sono per me, ma mi mancano i carichi ahah...

[Teo86]

oggi nisba di nuovo, ma sono in ripresa... se domani riesco, squat + dorso e venerdi spalle + triceps e qualche stacco
se non riesco, venerdi' fulletta massacrante delle mie

[Teo86]

ok, sto bene
stasera non mi alleno

domani:

lento pesante senza complementari, squat + hack squat e stacchi per provare la corretta esecuzione, e poi rematore pesante + trazioni e bicipiti

2 orette spero di sopravvivere, ma ho il lettore mp3 nuovo e tanta voglia de spaccare tutto

[Teo86]

rieccomi!
2° e ultimo allenamento settimanale... 2 h

Lento avanti
risc 10 50 60 kg
2x3 67,5 kg
3x6 55 kg
3 anzichè 4 rip perchè ero senza assistenza, ma avevo voglia di caricare... pero' la prima ce ne stavano 4 sicuro...vabbè, next time

Shoulder press
2x10 60 kg
1'
ok, non dovevo , ma mi piace

Squat
risc 50 90 110 kg
2x4 125 kg
1x5 115 kg
2x6 110 kg
1x8 100 kg
strepitoso... tutto senza spotter [e rack come sapete]
sarà che il riposo mi ha fatto bene... next 127,5 o magari 130
poi ho provato delle singole di stacco, ma nulla da fare, anzi ancora peggio, con i quad stanchi tiro tutto de schiena ancora peggio anche con 90 kg

Leg Curl
4x8
80 kg [max]
1'

Rematore
risc 50 70
2x4 95 kg
3x6 82,5 kg
1x8 70 kg
benissimo, e i 95 non eran pesanti... next 97,5
il mio record è un 3x3 con 100 kg, sono decisamente migliorato
mi filmo se ho voglia la prossima

Trazioni larghe
3x8
1'

Lat machine con triangolo
2x8
70 kg
1'

Arm curl + Push down con corda ai cavi
4x8
60 kg - 45 kg
45''

voto 9
bella li'...
ciao