* Diario di 123456789 *

**Sorma** · 01-10-2007, 09:18 PM

Riformulo meglio la domanda:

adesso ti alleni 3xweek (3 volte a settimana) o 4xweek (4 volte a settimana)?

**123456789** · 01-10-2007, 09:21 PM

3xweek

**123456789** · 02-10-2007, 04:58 PM

B: [oggi non ero in particolare forma come ieri... infatti volevo prendermi giorni di pausa ma sono sceso lo stesso...]

_RDL: 5x5@60kg rst 2' 5\5\5\5\5
_Trazioni supine: 5x5@bw+2kg rst 3' 5\5\5\5\5 massimo rom
_Remo Ez 90°: 5x5@42 rst 3' 5\5\5\5\5

Assistenza:
_Curl man: rst 1,30'
8x12+12kg
8x14+14kg
8x14+14kg
_Concentration Curl: rst 45''
2x12@8+8kg
_Curl@cordaElastica:
1x20

Help vesciche, cazz con le vesciche non riesco a fare presa, fa male per dio!!! come mai vengono ste ***** di vesciche? ok per i calli ma...

**123456789** · 02-10-2007, 09:11 PM

sticazzi oggi ho fatto tutto con i guantini proprio per sto problema... a parte quello è andato diciamo tutto bene...ora il prox allena venerdi... di spinta, quindi nessun problema alle mani...

magari lunedi reinserisco lo stacco.... vediamo...devo rimettermi in forma... non so che cavolo ho ma non mi sento al max per niente!

**Boromir** · 02-10-2007, 09:59 PM

Originariamente Scritto da 123456789

...devo rimettermi in forma... non so che cavolo ho ma non mi sento al max per niente!

Occhio che gira l'influenza. Se dai un occhiata a un po' di diari... Roccia, Teo86, io, siamo mezzi KO

Speriamo che passi presto.

**123456789** · 02-10-2007, 10:19 PM

non credo influenza boh, ho una tosse del porco... e una stanchezza generale, quando scendo giu in pale sono senza forze, quasi 0 voglia... ecc...

speriamo mi passi!!!!!!!

**Hattalis** · 02-10-2007, 10:28 PM

dai dai che ti passa!!!...l'influenza ti fà un baffo...

**Sorma** · 02-10-2007, 11:05 PM

Originariamente Scritto da 123456789

non credo influenza boh, ho una tosse del porco... e una stanchezza generale, quando scendo giu in pale sono senza forze, quasi 0 voglia... ecc...

speriamo mi passi!!!!!!!

Io la settimana scorsa ho avuto mal di gola + raffreddore + febbricola annessa, però ammetto che mi sono preso tipo 2 aspirine al giorno per 2/3 giorni... e passa la paura! E ho fatto 3 record su squat/pinpull/stacco.

Neanche l'ho scritto sul diario, perchè alla fine è roba che passa... certo non so magari a te t'ha preso più forte...