* Diario di 123456789 *

[Sorma]

Intendevo che non facendo stacchi per un mesociclo perderai "forza" sugli stessi ...

Ovvio che sul romanian caricherai di meno... ma, mi raccomando, non troppo poco!

[123456789]

bha per lo stacco non è proprio vero, se non ricordo male io non facendolo per un periodo... avevo fatto un nuovo pr tempo fa...
cosa che non feci, facendo lo stacco tt le settimane... per me chi non ha obiettivi con gare ecc, fare stacco 2 volte a sett non è essenziale...

però per quello chiedevo se andava bene sostituirlo...

[Sorma]

bha per lo stacco non è proprio vero, io non facendolo per 2 settimane ecc... avevo fatto un nuovo pr tempo fa...
cosa che non feci, facendo lo stacco tt le settimane... per me chi non ha obiettivi con gare ecc, fare stacco 2 volte a sett non è essenziale...

però per quello chiedevo se andava bene sostituirlo...

Adesso ti alleni 3xweek o 4xweek?

Se "stacchi" dagli stacchi per solo 2 settimane non può farti che bene! Io pensavo lo togliessi per più tempo, tipo 4 weeks...
Sì, magari fai proprio un nuovo record appena riprendi... la freschezza del SNC è fondamentale.

[123456789]

Boh vediamo che dicono gli altri su Sostituire stacchi con RDL e cercare di aumentare li...

no no so per quanto dura questo 5x5 fc, ho appena cominciato...

[Sorma]

Riformulo meglio la domanda:

adesso ti alleni 3xweek (3 volte a settimana) o 4xweek (4 volte a settimana)?

[123456789]

3xweek

[123456789]

B: [oggi non ero in particolare forma come ieri... infatti volevo prendermi giorni di pausa ma sono sceso lo stesso...]

_RDL: 5x5@60kg rst 2' 5\5\5\5\5
_Trazioni supine: 5x5@bw+2kg rst 3' 5\5\5\5\5 massimo rom
_Remo Ez 90°: 5x5@42 rst 3' 5\5\5\5\5

Assistenza:
_Curl man: rst 1,30'
8x12+12kg
8x14+14kg
8x14+14kg
_Concentration Curl: rst 45''
2x12@8+8kg
_Curl@cordaElastica:
1x20

Help vesciche, cazz con le vesciche non riesco a fare presa, fa male per dio!!! come mai vengono ste ***** di vesciche? ok per i calli ma...