* Diario di 123456789 *

**Sorma** · 01-10-2007, 08:04 PM

Beh, però perderesti kg sullo stacco... dato che come al solito caricherai i pesi chicco sul romanian perchè "nuovo esercizio"...

... scordati un transfer rilevante sullo stacco.

Decidi tu: il mezzo stacco alla rumena è un ottimo esercizio BB style per i femorali e il core!

**123456789** · 01-10-2007, 08:06 PM

certo che perdo kg carichi meno che lo stacco IMHO...

ma non importa quello volevo sapere se si può sostituire, appunto perchè mi pare [già eseguito piu volte] un ottimo es per femo [sento doms] e il core in generale...

**Sorma** · 01-10-2007, 08:17 PM

Intendevo che non facendo stacchi per un mesociclo perderai "forza" sugli stessi ...

Ovvio che sul romanian caricherai di meno... ma, mi raccomando, non troppo poco!

**123456789** · 01-10-2007, 08:28 PM

bha per lo stacco non è proprio vero, se non ricordo male io non facendolo per un periodo... avevo fatto un nuovo pr tempo fa...
cosa che non feci, facendo lo stacco tt le settimane... per me chi non ha obiettivi con gare ecc, fare stacco 2 volte a sett non è essenziale...

però per quello chiedevo se andava bene sostituirlo...

**Sorma** · 01-10-2007, 08:33 PM

Originariamente Scritto da 123456789

bha per lo stacco non è proprio vero, io non facendolo per 2 settimane ecc... avevo fatto un nuovo pr tempo fa...
cosa che non feci, facendo lo stacco tt le settimane... per me chi non ha obiettivi con gare ecc, fare stacco 2 volte a sett non è essenziale...

però per quello chiedevo se andava bene sostituirlo...

Adesso ti alleni 3xweek o 4xweek?

Se "stacchi" dagli stacchi per solo 2 settimane non può farti che bene! Io pensavo lo togliessi per più tempo, tipo 4 weeks...
Sì, magari fai proprio un nuovo record appena riprendi... la freschezza del SNC è fondamentale.

**123456789** · 01-10-2007, 09:04 PM

Boh vediamo che dicono gli altri su Sostituire stacchi con RDL e cercare di aumentare li...

no no so per quanto dura questo 5x5 fc, ho appena cominciato...