Ottima scheda, ma sicuramente quelli più dotti di me ti sapranno dare miglio consigli.
Gli RM, non sono altro che il num di ripet massime che riusciresti a fare con quel dato peso. es:
"Non me la cavo benissimo col calcolo dei massimali e del numero di RM...comunque ho adottato questo criterio: se ho un esercizio 4 serie da 8 reps carico un peso che mi consenta di completare tutte le reps senza aiuto arrivando all'ultima reps NON a cedimento, ma tenendo 1 o 2 rep di buffer."
In poche parole hai usato un carico di 9/10 rm.
Spero di essere stato chiaro.
Ciao. PS: aspetto che posti i risultati della scheda sia a livello di forza che di massa