ps. sollevo veramente molto poko perchè sn 2 anni ke nn faccio pesi prima ero 187x92kg al 14%, i massimali è molto ke nn li faccio cmq ora sono a


panca piana 60 per 5rip(faccio schifo)

squat 90x7rip

stacchi 100kg per 7 rip

lento avanti in piedi 30x6 rip


nn contando il bilanciere chiaramente