Ho un po' trascurato il diario, ma recupero rapidamente.
Riporto due allenamenti della scorsa settimana:

Allenamento B (mercoledì scorso)

Panca orizzontale 65kgx9r 65kgx7r 60kgx7r 60kgx6r
Panca inclinata 55kgx9r 50kgx7r 45kgx6r
croci su panca orizzontale 16kgx8r 16kgx6r 14kgx7r
french press 25kgx11r 25kgx10r 22,5kgx9r 20kgx9r
calf in piedi 55kgx20r 55kgx18r 55kgx15r

Allenamento C (sabato mattina)

Trazioni inverse 1x9r 1x7r 1x7r 1x6r
Pulley 1x9r(45kg) 1x8r(45kg) 1x7r(45kg)
stacchi da terra 1x6r(92kg) 1x6r(92kg) 1x6(92kg)
curl bilanciere 1x12r(32Kg) 1x11r(29Kg) 1x9r(27kg) 1x8r(27kg)
Calf in piedi 4xda 12 a 20 ripetizioni (55kg)
crunch inverso 5x20

L'allenamento C lo ha eseguito sabato mattina; pensavo di essermi scaldato a dovere, ma sulle trazioni alla sbarra non sono riuscito a dare il meglio perchè in realtà ero ancora un po' freddo. Ho aumentato il carico degli stacchi che pian piano sta tornando a valori accettabili.

Oggi, Lunedì 1 ottobre, complici un compleanno e una festa di laurea, la bilancia segna 78kg. Penso sia più che altro gonfiore di acqua; se nei giorni prossimi il peso dovesse riconfermarsi dovrò iniziare a chiedermi se non stia esagerando troppo con la dieta (a metà agosto ero tra 72 e 73kg).