Originariamente Scritto da
ale29paola14
Infine abbiamo la creatina ke io repuro meglio nn prendere, perché è uno di quei integratori ke se si smette di prenderli perdi i risultati raggiunti
pro della creatina: aumenta l'atp grazie alla maggiore presenza di fosfocreatina, aumenta il volume delle cellule muscolari richiamando in esse liquidi, aumenta la massa magra, preserva un alto livello di glutammina nel corpo, è anticatabolica. aumenta il recupero
contro: inibisce la produzione endogena di creatina, esiste un 30% di persone ke prendono creatina ma ke nn riescono a inserirla nei muscoli, quindi questa viene subito espulsa affaticando reni e fegato, se si smette di prenderla si disperdono i liquidi nel corpo ke prima erano trattenuti all'interno delle cellule muscolari con conseguente diminuzione di massa magra, ad alti dosaggi può provocari fastidi gastrointestinali. Quindi comprendi il perché a mio parere è meglio nn prenderla, se proprio si vuole prendere è opportuno assumerne solo 2 grammi nei giorni di allenamento e in 30gg si raggingono gli stessi risultati ke si raggiungono in 6gg con la fase di carico (assolutamente da evitare la fase di carico) e magari se si usa la monoidrato è opportuno assumere insieme alla crearina carboidrati ad alto ig come il succo d'uva. Spero di esserti stato di aiuto. Ciao
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