Programma Di Integrazione

[Ram el mestizo]

Infine abbiamo la creatina ke io repuro meglio nn prendere, perché è uno di quei integratori ke se si smette di prenderli perdi i risultati raggiunti
pro della creatina: aumenta l'atp grazie alla maggiore presenza di fosfocreatina, aumenta il volume delle cellule muscolari richiamando in esse liquidi, aumenta la massa magra, preserva un alto livello di glutammina nel corpo, è anticatabolica. aumenta il recupero
contro: inibisce la produzione endogena di creatina, esiste un 30% di persone ke prendono creatina ma ke nn riescono a inserirla nei muscoli, quindi questa viene subito espulsa affaticando reni e fegato, se si smette di prenderla si disperdono i liquidi nel corpo ke prima erano trattenuti all'interno delle cellule muscolari con conseguente diminuzione di massa magra, ad alti dosaggi può provocari fastidi gastrointestinali. Quindi comprendi il perché a mio parere è meglio nn prenderla, se proprio si vuole prendere è opportuno assumerne solo 2 grammi nei giorni di allenamento e in 30gg si raggingono gli stessi risultati ke si raggiungono in 6gg con la fase di carico (assolutamente da evitare la fase di carico) e magari se si usa la monoidrato è opportuno assumere insieme alla crearina carboidrati ad alto ig come il succo d'uva. Spero di esserti stato di aiuto. Ciao

ma. ma ,mah....
eri partito bene ma poi hai toppato....
ci sarebbe da discutere un pò

[ale29paola14]

per phoenix, nn ti preoccupare io nn dicevo affatto ke eri stato aggressivo, però volevo solo farti capire ke i bcaa (isoleucina, leucina e valina) nn passano per reni e fegato, gli altri si (ad esempio la glutammina a due gruppi azotati, quindi è logico ke passa per reni e fegato).
per perdere i risultati raggiunti intendo ke l'effetto pumping dato dalla creatina è conseguente alla ritenzione idrica ke essa da, naturalmente se si smette definitivamente di prenderla quell'effetto si perde, è logico, se io prendo qualcosa ke mi da la possibilità di mantenere acqua nel muscolo modificando la stessa condizione elettrolitica del muscolo, nel momento in cui nn la prendo più naturalmente quell'effetto lo perdo, come dice utente86 la massa magra acquisita rimane, ma l'effetto pumping no

[Rubber]

ti consiglio proteine whey,creatina e multivitaminico indispensabile se ti alleni all'estremo.