Una vita da sportivo + massa = ?

[lukenadal]

gli allenamenti del portiere sono devastanti ragazzi, è un balzo continuo, gradoni, tuffi, poi certo i 90 minuti della partita non sei impegnato molto ma gli allenamenti c'è da morire...

[HokaHey87]

mangia tanto, aggiungi altre calorie a quelle della dieta che hai preparata e (se vuoi) togli un giorno d'allenamento in palestra e mettine un altro di riposo assoluto, cerca di dormire almeno 8 ore a notte per massimizzare ulteriormente il reupero.

Così dovresti riuscire a mettere su qualche chilo in più, con anche un po' più di grasso che non avrai problemi a smaltire dopo l'inverno con una buona dieta e l'attività aerobica che già fai abbondantemente