Una vita da sportivo + massa = ?

[Kuzzo]

E combinando saggiamente gli allenamenti cosa succede?

ESEMPIO

Lunedì calcio, alimentazione massa un po' calata di proteine per non ingolfarmi
Martedì WO, alimentazione massa
Mercoledì riposo, alimentazione massa
Giovedì calcio, alimentazione come lunedì
Venerdì WO, alimentazione massa
Sabato WO, alimentazione massa
Domenica riposo

Sempre posto che l'alimentazione per la massa non sia inutile in una vita del genere e mi consigliate un'alimentazione più da "sportivo" ovvero senza surplus calorico! Devo aggiungere che ora come ora in palestra mi modero coi pesi per non devastare il mio corpo: è più una palestra "tonificante" in funzione del calcio che "massacrante" fine a sé stessa.

PS: Nel periodo di dicembre/gennaio il campionato si ferma, lì avrei due mesi per pompare di brutto in palestra!

[kickboxer_87]

beh dai fare il portiere ha un impatto quasi 0... e la nuotatina ci sta...vai tranquillo

[lukenadal]

gli allenamenti del portiere sono devastanti ragazzi, è un balzo continuo, gradoni, tuffi, poi certo i 90 minuti della partita non sei impegnato molto ma gli allenamenti c'è da morire...

[HokaHey87]

mangia tanto, aggiungi altre calorie a quelle della dieta che hai preparata e (se vuoi) togli un giorno d'allenamento in palestra e mettine un altro di riposo assoluto, cerca di dormire almeno 8 ore a notte per massimizzare ulteriormente il reupero.

Così dovresti riuscire a mettere su qualche chilo in più, con anche un po' più di grasso che non avrai problemi a smaltire dopo l'inverno con una buona dieta e l'attività aerobica che già fai abbondantemente

[kickboxer_87]

ma dai... fa UN allenamento dove brucerà 300-400kcal e una partita dove ne farà 50.
se si fa problemi lui allora io devo spararmi?

[orizon81]

L'anno scorso ho messo insieme per diversi mesi la palestra e due allenamenti seri di nuoto a settimana. Non ho messo su massa stando alla bilancia, però l'aspetto era estrememente tonico e tutto quello che c'era si vedeva bene (ero ben definito...). Insomma avevo raggiunto un buon fisico da atleta.