grazie per le riaposte...vediamo...trazioni ne faccio sempre 10/11 nella prima serie poi scendo a 8 5 5 (ultimo allenamento). Non riesco a dare il massimo nella prima serie.....mi sembra di avere piu' forza nella seconda...con il muscolo bello pienio...capisci cosa voglio dire..
panca piana dovrei fare un risc di 15 rip con che % di peso??? Poi 10 8/6???
riguardo gli abbinamenti ci siamo???
Ti do qualche altra informazione.....i miei punti di forza sono nelle braccia in particolare tricipiti....dorsali sono messo bene.....carente di spalle e gambe.....il petto c'è ma ancora non sono soddisfatto......(quando riesco posto foto)
....a proposito.....una tua foto sul forum c'è???