eccomi di ritorno.. ho filmato gli stacchi percio' voi che siete bravi vedete che cazz c'è che va o non va...
sto giro sono filmati di fianco per lo meno, quindi si dovrebbe capire... sono solo girati orizzontali, pero' è meglio della volta dei pin pull
stacco da 17 cm che per me è appena sopra le caviglie... dovrei alzare secondo voi? guardando come stacco...
questa è l'altezza... sopra la caviglia... troppo in basso? fate conto che sono piu' di 1.90
[QUOTE=Teo86;295612]B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110 --> 130 kg 1 x 3 <--
--> 140 kg 1 x 4 <--
--> 150 kg 1 x 4 <--
--> 140 kg 1 x 5 <--
140 kg 1 x 5
130 kg 1 x 6
commentate... alla fine ero prosciugato...
ho sbagliato a mettere 140 come serie da 4, ci stava da 5, infatti le 4 sono troppo veloci per essere pesanti...
next 2 da 150...
mi sono sforzato di riappoggiare sempre il bil a terra, nelle serie pesanti , dai video si vede credo
c'era buffer in tutte... 1 rep cmq non molto... alla fine è il primo allenamento di stacco vero
Leg Curl
5x8
1'
80 70 70 70 65 kg
Leg Extension
4x12
1'
100 kg [max]
giusto per pump
Trazioni larghe
4x8
1'
8 8 7 6
sentivo la stanchezza...
Rowing
4x8
1'
50 55 55 50
Bicipiti con manubri
5x6
1'30'
28 28 26 22 18 kg
poi
2x12 12 kg
voto... per me 8... per voi? che mi dite su sto stacco?
per quel che posso dire, tiro di schiena, ma non la inarco, infatti non mi da fastidio... per lo meno non mi dovrei far male
dite che è troppo bassa l'altezza? dovrei alzare?
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