Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

eccomi di ritorno.. ho filmato gli stacchi percio' voi che siete bravi vedete che cazz c'è che va o non va...
sto giro sono filmati di fianco per lo meno, quindi si dovrebbe capire... sono solo girati orizzontali, pero' è meglio della volta dei pin pull
stacco da 17 cm che per me è appena sopra le caviglie... dovrei alzare secondo voi? guardando come stacco...

questa è l'altezza... sopra la caviglia... troppo in basso? fate conto che sono piu' di 1.90


[QUOTE=Teo86;295612]B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110 --> 130 kg 1 x 3 <--
--> 140 kg 1 x 4 <--
--> 150 kg 1 x 4 <--
--> 140 kg 1 x 5 <--
140 kg 1 x 5
130 kg 1 x 6
commentate... alla fine ero prosciugato...
ho sbagliato a mettere 140 come serie da 4, ci stava da 5, infatti le 4 sono troppo veloci per essere pesanti...
next 2 da 150...
mi sono sforzato di riappoggiare sempre il bil a terra, nelle serie pesanti , dai video si vede credo
c'era buffer in tutte... 1 rep cmq non molto... alla fine è il primo allenamento di stacco vero

Leg Curl
5x8
1'
80 70 70 70 65 kg

Leg Extension
4x12
1'
100 kg [max]
giusto per pump

Trazioni larghe
4x8
1'
8 8 7 6
sentivo la stanchezza...

Rowing
4x8
1'
50 55 55 50

Bicipiti con manubri
5x6
1'30'
28 28 26 22 18 kg
poi
2x12 12 kg

voto... per me 8... per voi? che mi dite su sto stacco?
per quel che posso dire, tiro di schiena, ma non la inarco, infatti non mi da fastidio... per lo meno non mi dovrei far male
dite che è troppo bassa l'altezza? dovrei alzare?

[IO64]

Ok dopo essere andato a farmi fare un rapido massaggio per il torcicollo

Anche se sono la persona meno indicata ti dico le mie impressioni visto che fai a mio giudizio gli stessi errori che faccio io.
Parti troppo alto con il cul°
Raddrizzi prima le gambe e poi tiri tutto di schiena
Il movimento deve essere più fluido e omogeneo schiena gambe



voce ai guru

[Teo86]

avevo precendentemente avvisato, non prendo responsabilità per il torcicollo
grazie per i commenti io

[Corvette]

No, lo stacco va bene così. Io scendo anche più in basso.

[IO64]

No, lo stacco va bene così. Io scendo anche più in basso.

Allora non ci capisco più un belin ... a me lo hanno insegnato in modo diverso questi
sono i miei che non andavano bene

Scusa Teo se ho approfittato del tuo diario

[Corvette]

Dico che più in basso scendi meglio è in un' ottica di potenziamento muscolare. Ha senso scendere con il culo finchè è parallelo al suolo (spesso vado pure sotto).
Per me è la norma staccare dalle caviglie e sinceramente sto diventando molto forte anche se i progressi sono più lenti.
Quando proverò dei massimali ad altezza regolamentare, mi sembrerà di effettuare dei pin pull.

[Teo86]

Allora non ci capisco più un belin ... a me lo hanno insegnato in modo diverso questi
sono i miei che non andavano bene

Scusa Teo se ho approfittato del tuo diario

ma figurati, continuate pure, mi interessa

cmq corvette diceva riguardo l'altezza del bil, non sui tuoi commenti della tecnica

almeno credo

[Corvette]

Si, sì. Il discorso era relativo all' altezza

[kickboxer_87]

lo stacco obiettivamente è una schifezza

[Teo86]

cosa, quale stacco?

a i miei praticamente a gambe tese da terra dici?]#]#

si, fa cagare, ho visto i commenti di un po' di gente

[Teo86]

allenamento fine settimana 20.30 22.00
B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110
130 kg 1 x 3
140 kg 1 x 4
150 kg 1 x 4
160 kg 1 x 4 PR
130 kg 3 x 6

fanculo agli stacchi, tanto non sono capace e non ho voglia di sbattermi, non sono un pl, e se non ho uno che me li insegna dal vivo non ho pazienza
quindi facciamo qualcosa che sono capace a fare e dove posso caricare tranquillo... in pratica è il mio stacco normale [tutto di schiena ] a gambe tese, e con la schiena ben dura senza farmi male... cosi' va bene

Leg Curl
5x8
1'
80 70 70 65 kg

Leg Extension
7x10
1'
100 kg [max]
mille serie a pump

Trazioni larghe
4x8
1'

Lat machine larga dietro
4x8
1'
70 60 60 60

Bicipiti con manubri
4x6
1'
26 kg
poi
1x10 20kg


voto 7

non avevo granchè voglia sta sera, mangiato pochino e giornata di ***** in uni [sono andato su e giu' 2 volte]
cmq è andata benino

[Corvette]

Ben fatta

[Teo86]

meno male, prima che mi incriccassi di nuovo

[Teo86]

allenamento finale settimana 18.00 19.30
B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110
130 kg 1 x 4
140 kg 1 x 4
150 kg 1 x 4
160 kg 2 x 4 PR
150 kg 1 x 4
130 kg 2 x 6
110 kg 1 x 8

rileggendo, porca ***** quanto volume...

Leg Curl
5x8
1'
80 65 55 45 45 kg

carichi da bimbetto... cottissimo nei femo

Pressa
5x10/8
1'
220 kg [max]

Leg Extension
4x10
1'
100 kg [max]

Trazioni larghe
4x8
1'

Lat machine larga dietro
4x8
1'
70 60 60 60
un po' ***** diciamo

Macchina arm curl
8x8
1'
60kg[max]
me la sono mangiata insomma
[vabbè riesco con i manubri da 30 meno male]

voto 9

che 2 cojoooooooooooooooooooooooooonnnnnnnnnnnniiiiiiii
è 3 sett che continuo a fare un pr dietro l'altro, vuol dire che tra 2 sett faccio il botto...
vabbè finchè va
ciau