Tennisti, quello che ha detto Somo lo stavo scrivendo io, non dovete allenare alla morte solo i gruppi muscolari che si vedono allo specchio, la schiena è un gruppo muscolare molto più voluminoso del petto per cui le serie vanno aumentate secondo me per stimolarlo bene in tutte le sue angolazioni.
Iron è un PL per cui scrive cose giustissime ma spesso sono programmazioni per PL che nel periodo di forza può utilizzare anche un BB ma poi le strade si dividono un pochino ma riconosciamo che se vuoi fare forza i PL sono i maestri per aumentare i carichi.
Poi scusami Fidi, prima di crearti una simmetria lavora per costruire una bella base muscolare che poi andrai a definire no?
Ciao