Domani in palestra mi sa che porterò dietro la fotocamera così da riprendere lo squat, nn mi convince proprio tutta quella differenza con la panca...eccò riprenderò anke quella mentre ci sono

posto l'allenamento completo che vorrei fare:

Giorno A:

Squat 5x5
Panca 5x5
Lento 5x5

Tricipiti 4x8/10 2 esercizi a scelta

Giorno B:

Stacco 5x5
Trazioni 5x5
Rematore Bil. 5x5

Bicipiti 4x8/10 2 esercizi a scelta

Lun-Merc-Venerdi in A-B-A/B-A-B etc...

Lun e Ven addominali e lombari a fine WO...

Ora, mi consigliate un allenamento in fatica cumulata ma dove completo sempre tutte le serie per poi aumentare i carichi ogni due sedute per esempio?
oppure un carico del tipo 6-7RM che nn mi permetta di finere le serie, cioè farei 5-4-3-3-2, e poi aumento quando le completo tutte??
recupero, quanto? 2min? 1:30? 2:30? 15min?

Grazie Ciau