Problema ginocchio

[jjl71]

mi ha detto di evitare esercizi tipo leg extension (che gia non facevo) squat stacchi e qualsiasi esercizio in accosciata al che alla mia domanda (come alleno le gambe?) mi ha spiegato un esercizio tipo leg extension a gambe tese e alla domanda se avrei avuto dei benefici nell uso di condroprotettori tipo glucosamina condroitina ed msm mi ha risposto che son soldi buttati e che se anche avessi avuto un minimissimo giovamento non valgono i soldi che costano. io vorrei continuare ad allenarmi ed anche se in questo momento non ho grossi disagi o dolori al ginocchio non vorrei peggiorare la situazione. cosa posso fare? devo cambiare qualcosa nel mio allenamento delle gambe? cè qualche soluzione? consigli?

[Armando Vinci]

Io attuerei una strategia del genere:

1) Trova un buon terapista, sia esso osteopata, fisioterapista...ecc.
2) Usa glucosammina e condroitina, male non fanno e cmq aiutano le articolazioni, anche solo come mezzo di contenimento dell'infiammazione.
3) cura maggiormente lo stretching.
4) rinforza il vasto mediale, io propenderei per l'uso di un elettrostimolatore per le prime 4 settimane.
5) rivedi il tuo allenamento.
6) valuta la necessità di utilizzare plantari ortopedici, serve quindi una visita per valutare il tuo appoggio (baropodometria).