allora somo, a parte che sei un grande e ti sono grato dell'aiuto che mi stai dando, cosa ne pensi di questo skema?:
(a-b-c)squat
(a-b-c) p. piana
(a) lento avanti
(b) rematore bilanciere
(a-c) traz. alla sbarra
(b) curl bilanciere
(c) french press
allora eseguo ogni esercizio in 4 x 12 10 10 8
e accanto a ogni esercizio ho inserito alcune lettere a -b- c ke stanno ad indicare i giorni in cui eseguo quegli esercizi
a: lunedi
b: mercoledi
c: venerdi
squat e pansa li eseguo ad goni seduta
ke ne pensi?