27/09/2007


Giovedì
ME panca

risc raw fino a 90kg

Panca completa con Titan F6 Tg44
1x140 N
3x1@140 touch and go
1x140 N


Panca completa raw 4x3@90kg


Panca presa stretta 4x6@90kg


French press 5x8@40kg


Alzate deltoidi posteriori 3xmax@12kg


Non mi sarei mai aspettato di riuscire a toccare il petto con 140kg,ma mi sbagliavo. Nella prima serie ho toccato bene il petto,ma mi ero posizionato troppo indietro e in risalita ho sbattuto sugli appoggi. Nelle tre serie seguenti ho toccato bene il petto e sono risalito molto bene,ma ho preferito non fare il fermo visto che al momento l'obbiettivo è allargare la maglia.140 è un peso con cui non ho nessun problema di spinta e quindi ci lavorerò su fino a che non toccherò tranquillamente il petto in tutte le serie