A2: Spalle, Petto, Tricipiti
Lento avanti
4-4-6-6-6-8
1x4 62,5 kg
1x4 65 kg
3x6 55 kg
1x8 50 kg
2'
ottimo, dovevo farne 2 da 62,5 ma ho visto che c'era margine... next inizio con 65 e vediamo
sempre movimento piu' difficile come l'altra volta

Shoulder press tecnogym
60 kg [max] 10 9 8
50 kg 8 8
40 kg 7
under 1'
prendo confidenza e aumento le rep... troppo comoda

French press
1'30''
4x8
1'
30 35 35 30 + bil angolato

Push down lat con corda
4x8
50''
40 35 30 25 kg

Croci su panca
4x10
1'
22 kg
leggere per pompare...

voto 8

oggi ero in formissima... non mi sentivo manco stanco alla fine