puoi mangiare le verdura che + ti piacciono (alcune come le carote hanno un pò di carbo ma quantità trascurabili se nn sei in low carb...) a pranzo e cana, magari una volta cotte ed una crude (così da preservare le vitamine e i minerali). inoltre quando mangi panini potresti metterci dentro qualche fetta d pomodoro e foglia d'insalata.
la quantità raccomandata di fibre al giorno è di ca. 30 g