[quote=alexteo;296579]La scheda è divisa in 4 allenamenti settimanali (è la prima volta...di solito ne faccio 3) Lunedì-Mercoledì-Venerdì-Sabato.

Gambe Hard, Dorso Soft, Bic
Squat 4x5
Calf Rise 4x5
Trazioni Prone 3x8
Curl in Piedi Bilancere 4x8
Curl Panca Manubri 3x10
Crunch Inverso 3x20


Se posso dire la mia, e non sono un grosso intenditore del mestiere, credo che se giochi a calcio la domenica, solleciti e stanchi molto già le gambe, non ti sembra esagerato partire il lunedì con gambe in modo hard???
Poi non so, io onestamnete quando giocavo, il lunedì spesso ero a pezzi e molto stanco...