Un attimo di sfogo...

[TripleHage]

ora , a quasi 3 mesi dal problema al gomito (o piu?) boh..
il dolore e' quasi sparito.. lo sento lievemente qualche mattina...

cmq, in questi mesi ho alzato il piu' possibile i pesi... (mi alleno a casa)
adattandomi a quelli nuovi in poco tempo... felice per i risultati,
ho inziato anche a correre per un ora circa nei giorni successivi al workout... (volevo far scendere le cosce troppo lardose)...

e risultato: ora ho dei polpacci mostruosi (fanno quasi senso, appena posso posto dualche foto).. e le cosce al posto di ridursi, sembrano ancora piu' grandi... vabbe' nulla di male.. la gente infondo nota le gambe grandi...

ma il problema e' che ho l'impressione.. che tutta questa cosa sia andata a scapito dei bicipiti e pettorali... non vedo miglioramenti, pur avendo aumentato a dismisura i carichi, per esempio per i bicipiti usavo un bilanciere da 48 Kg da impiedi.. portato a 58.. ora nel giro di 45 giorni sono passato da 6 ripetizioni a farne anche 20 (un giorno ho provato) ... vorrei aumentarlo, ma sento fastidio alla schiena mentre lo sollevo da terra... e quindi attendo...

e' esegerata un ora di corsa un giorno si e uno no? meglio se diminuisco? (che ne so... ogni 3 giorni?)

Io credo che tu abbia detto una vera...dicendo di fare 20 ripetizioni con 58kg 20 rip al curl bilanciere....allora sei un mostro!!!!! Ritornando alla tua domanda, io credo che 1 volta a settimana basti la corsa, e per aumentare massa al petto, devi provare prima a sviluppare un pò di forza, magari facendo un 5X4, per circa 1 mese, con 3-4 minuti di recupero!!Dopo aver sviluppato la forza, prova a fare massa, e vedi come va....se sei umano, dovrebbe andare!!!

[Bartoloni Davy]

bah, io proseguo nell' aumentare i pesi... e cerco ogni giorno di eseguire in maniera migliore gli esercizi.. risultati ce ne sono..
http://img338.imageshack.us/img338/1...7ultimaqn8.jpg
ora devo solo cercare di mantenerli fino a primavera...
col freddo che fa certi giorni, fare un sufficente riscaldamento rimane veramente duro...