3 superset per gruppo partirei da li' è sempre molto ma se si diminuisce secondo me potrebbe sfumare l'intento di questo metodo cioe' creare un grosso pompaggio, Shawn credo che per le finalita' del sistema 3 volte sia meglio che due in questo caso, in quanto è un metodo che punta sulla frequenza e sul mantenimento del pompaggio e come fare GVT 2 volte a settimana, perde di efficacia.