Smolov Squat Assault - Reloaded

[kickboxer_87]

@paolo: poi lo smolov originale però continua... manca la fase di intensificazione, cioè questa;

Fase Intensità

Week # 1
Monday 65%x3, 75%x4, 85%x4x3, 85%x5
Wednesday 60%x3, 70%x3, 80%x4, 90%x3, 85%x5x2
Saturday 65%x4, 70%x4, 80%x4x5

Week # 2
Monday 60%x4, 70%x4, 80%x4, 90%x3, 90%x4x2
Wednesday 65%x3, 75%x3, 85%x3, 90%x3x3, 95%x3
Saturday 65%x3, 75%x3, 85%x4, 90%x5x4

Week # 3
Monday 60%x3, 70%x3, 80%x3, 90%x5x5
Wednesday 60%x3, 70%x3, 80%x3, 95%x3x2
Saturday 65%x3, 75%x3, 85%x3, 95%x3x4

Week # 4
Monday 70%x3, 80%x4, 90%x5x5
Wednesday 70%x3, 80%x3, 95%x3x4
Saturday 75%x3, 90%x4, 95%x4x3

se uno dovessi farla su panca e squat... 'inkia, la vedo moooolto dura
tu come andresti avanti?
ripeto, non è per me, ma per dare un quadro più completo del programma

[ungeheuer]

Interessante!!!

Ovviamente tutto il programma senza cinta???

Cmq è dall'annoscorso che vorrei provarlo..ma ovviamente mi manca il fegato.