Dunque dunque, oggi molto soddisfatto, ho provato il massimale di panca...ed è venuta fuori una bella sorpresa, il mio obbiettivo era il BW, 64 kg...invece spinti 68kg wowowo eheh, son soddisfazioni

per il resto:

5x5 trazioni@BW 2'rec - chiuse bene, dalla prox qualche kilo in +...

rematore 4x10@15/25kg lo sto ancora imparando, è la seconda volta ke lo faccio...

French Press 3x10@13kg di + mi fan male i gomiti...

Push Down 3x10@15kg

Lento 4x10 fatto così per farlo, era già tardi e nn avevo voglia

Ciau!